TV: Träna med en kompis som redskap | Nyheter i Malmö – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Träna med en kompis som redskap

Så får du till effektiv och rolig träning tillsammans med en kompis.

Förra veckan var det TRX som stod i centrum för semesterträningen men idag tänkte jag rikta fokus på ett helt annat redskap, träningskompisen.

Vi kommer långt på fantasi och med en kompis som motvikt blir träningen både effektiv och rolig. Detta kanske rent av får någon du försökt få igång att faktiskt börja träna.

LÄS MER: TV: Här är sommarens bästa träningsredskap

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Det brukar vara marklyft, knäböj och utfall som får mest uppmärksamhet när det kommer till benträning, men dagens träningspass innehåller fyra helt andra övningar och en avslutande utmaning för magen.

Övningarna i filmen:

* Enbenshöftlyft – 10-12 repitioner/sida. Knip till i övre läget.

* Benpress –  10-12 rep/person. Håll emot på vägen ner och tryck till på vägen upp.

* Finnen/omvända finnen – 10-12 rep. Stolt hållning. Gör övningen lugnt och kontrollerat.

* Finnen – 10-12 rep. Här kan du kräma ur det sista, håll emot så mycket du kan på vägen ner, tryck dig explosivt upp igen.

* Magutmaning – Denna är inte så muskulärt tung som den ser ut. Det handlar mest om viktfördelning. Testa några gånger. Helt plötsligt går det!

Gå gärna in på ”Familjefys” och berätta vad du vill läsa och se i kommande artiklar!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Polisinsats efter att tonårspojke tafsat på kvinna

Under onsdagskvällen tillkallades polis med anledning av en tafsande pojke.

Mattis Andersson

Kl.22:18, 23 maj, 2018

Polisinsats efter att tonårspojke tafsat på kvinna
Arkivfoto: Mostphotos

Strax efter klockan 21 under onsdagen kallades polis till Carl Gustafs väg efter att en kvinna blivit sexuellt ofredad.

Detta genom att en 15-årig pojke tafsat på henne vid ett gatukök. Polisen anträffade senare 15-åringen i närheten. Förhör med pojken hölls och en anmälan angående sexuellt ofredande gjordes.

Pojken kördes sedan hem och överlämnades till sina vårdnadshavare.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Ungdomar vurpade med vattenskoter – SOS larmades

(Uppdaterad 18:15) Räddningstjänsten har larmades till platsen.

Mattis Andersson

Kl.17:30, 23 maj, 2018

Ungdomar vurpade med vattenskoter – SOS larmades
Foto: reative Commons

Strax efter klockan 17 på onsdagen larmas räddningstjänsten med anledning av en vattenskoterolycka.

Det ska ha varit någonstans i närheten av handikappbadet i Ribersborg.

– Det är cirka 800 meter ut från handikappbadet. En civilbåt har hämtat in några killar. Det är någon form av vattenskoter som ska vara inblandad. Mer än så vet jag inte just nu, säger Fredrik Bratt, presstalesperson vid polisens ledningscentral.

Senare på kvällen framkom det att det var ungdomar som hade vurpat med en vattekskoter.

– De har vurpat med vattenskotern, det ska ha varit två killar i 20-årsåldern men ingen ska ha skadats, säger Fredrik Bratt.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Många förseningar i tågtrafiken – tåg strandade på Öresundsbron

Skånetrafiken rapporterade om problemet.

Mattis Andersson

Kl.17:18, 23 maj, 2018

Många förseningar i tågtrafiken – tåg strandade på Öresundsbron

På onsdagseftermiddagen rapporterade Skånetrafiken om ett signalfel mellan Malmö och Lund. Det meddelades att det kunde bli mycket förseningar trots att problemet ska vara åtgärdat klockan 17.

Ett tekniskt fel på ett Öresundståg skapade också störningar efter att tåget stått stilla Öresundsbron.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Olycka skapade stora trafikproblem

Stor utryckning beordrades till olyckan.

Mattis Andersson

Kl.16:43, 23 maj, 2018

Olycka skapade stora trafikproblem
Foto: Arkiv

Klockan 16.30 på onsdagen rapporterades det om en olycka på Inre Ringvägen.

Det var på vägen mellan Sege och Spillepengen som olyckan skedde.

I olyckan hade två personbilar skadats varav i den ena ska en man sitta kvar i bilen tills räddningstjänsten kom.

– Det är två bilar som ska vara inblandade, räddningstjänst och ambulans är på platsen och vi är där med två polisbilar, säger Fredrik Bratt, presstalesperson vid polisens ledningscentral.

Olyckan hade skett mitt i rusningstrafiken och man kunde räkna med trafikproblem.

– Det är en väldigt dum väg och en väldigt dum tid för olyckan. Man kan räkna med trafikstörningar, säger Fredrik Bratt.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Stor polisinsats på skola – misstänkt misshandel

Polisen kallades till skolan.

Mattis Andersson

Kl.16:01, 23 maj, 2018

Stor polisinsats på skola – misstänkt misshandel
Foto: Arkiv

Polisen blev under onsdagseftermiddagen larmade till Rosenholmsskolan.

– Vi har en patrull på plats. Det är ingen som har blivit skadad. Det har varit något form av bråk, säger Fredrik Bratt, presstalesperson vid polisens ledningscentral.

Enligt uppgift till Sydsvenskan har två gärningsmän misshandlat en man i närheten av Rosenholmsskolan.

– Det är två män som har gettet är en anmälan upptagen om misshandel, den är inte färdigskriven än, säger Fredrik Bratt.

Texten uppdateras.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng