TV: Träna med en kompis som redskap | Nyheter i Malmö – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Träna med en kompis som redskap

Så får du till effektiv och rolig träning tillsammans med en kompis.

Förra veckan var det TRX som stod i centrum för semesterträningen men idag tänkte jag rikta fokus på ett helt annat redskap, träningskompisen.

Vi kommer långt på fantasi och med en kompis som motvikt blir träningen både effektiv och rolig. Detta kanske rent av får någon du försökt få igång att faktiskt börja träna.

LÄS MER: TV: Här är sommarens bästa träningsredskap

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Det brukar vara marklyft, knäböj och utfall som får mest uppmärksamhet när det kommer till benträning, men dagens träningspass innehåller fyra helt andra övningar och en avslutande utmaning för magen.

Övningarna i filmen:

* Enbenshöftlyft – 10-12 repitioner/sida. Knip till i övre läget.

* Benpress –  10-12 rep/person. Håll emot på vägen ner och tryck till på vägen upp.

* Finnen/omvända finnen – 10-12 rep. Stolt hållning. Gör övningen lugnt och kontrollerat.

* Finnen – 10-12 rep. Här kan du kräma ur det sista, håll emot så mycket du kan på vägen ner, tryck dig explosivt upp igen.

* Magutmaning – Denna är inte så muskulärt tung som den ser ut. Det handlar mest om viktfördelning. Testa några gånger. Helt plötsligt går det!

Gå gärna in på ”Familjefys” och berätta vad du vill läsa och se i kommande artiklar!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Lastbil med knark smugglades – fastnade i stort tillslag

För nästan ett år sedan gjordes tillslaget, nu åtalas tre män vid Malmö tingsrätt

Mattis Andersson

Kl.10:47, 25 maj, 2018

Lastbil med knark smugglades – fastnade i stort tillslag
Foto: Arkiv

Det var den 17 maj 2017 som två av männen, födda 1992 och 1983, ska ha fört in sammanlagt 30 kilo amfetamin och över 100 kilo cannabis. Även nästan tolv kilo MDMA och nästan två kilo kokain.

När detta enligt åtalet skulle köpas av en tredje man, född 1970, från Sverige misslyckades det på grund av att tullen gjorde tillslag på platsen. Mannen som då skulle tagit emot drogerna lyckades dock undkomma.

Eftersom mängden narkotika är så stor så bedöms brotten som grova vid åtalet vid Malmö tingsrätt. Om männen blir dömda blir det för synnerligen grov narkotikasmuggling samt försök till grov narkotika smuggling.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Två personer fick föras till sjukhus efter olycka i centrala Malmö

(Uppdaterad 22:40) Räddningstjänsten larmades till olyckan under torsdagskvällen.

Mattis Andersson

Kl.20:21, 24 maj, 2018

Två personer fick föras till sjukhus efter olycka i centrala Malmö
Foto: Mostphotos

Strax efter klockan 20 larmades SOS angående en trafikolycka i korsningen Strömgatan och Lundavägen.

Enligt de uppgifter som kommit till larmcentralen så var det två personbilar som är inblandade i olyckan.

– Det var två bilar som fick bärgas, detta efter att en bil blivit påkörd bakifrån, det finns inga uppgifter om personskador, säger Fredrik Bratt vid polisens ledningscentral syd.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Rykande askkopp orsakade utryckning

(Uppdaterad 19.33) Räddningstjänsten larmades till platsen.

Mattis Andersson

Kl.18:23, 24 maj, 2018

Rykande askkopp orsakade utryckning
Foto: Filip Beijer

Klockan 18.16 på torsdagen larmades räddningstjänsten till Von Lingens Väg i Malmö. Man hade då känt röklukt och sett att det rök från sjunde våningen i ett hus.

– Det rök från en askkopp på en balkong så de boende hanterade det själva, säger Joel Johansson, Inre befäl vid räddningstjänsten Syd.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Mataffär fick utrymmas – kunderna stod utanför affären

Hemköp vid Triangeln fick utrymmas efter att ett automatlarm gått.

Mattis Andersson

Kl.17:13, 24 maj, 2018

Mataffär fick utrymmas – kunderna stod utanför affären
Foto: Arkiv

Någon gång runt 16.30-tiden under torsdagen gick ett brandlarm på Hemköp vid Triangeln i Malmö. Alla kunder som var och handlade i butiken fick utrymma lokalen.

– Vi är nog alldeles strax färdiga där, vi har inte kunnat hitta något så vi väntar på en anläggningsskötare som skulle kunna lösa det tekniska problemet, om det är det, sa Håkan Månsson, inre befäl hos räddningstjänsten syd till Expressen.

En halvtimme efter att larmet gått var kunderna fortfarande utanför butiken, skrev Expressen.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Tonårspojkar anhölls för förberedelse till mord – släpptes idag

Under torsdagen släpptes alla de tre misstänkta pojkarna.

Mattis Andersson

Kl.16:21, 24 maj, 2018

Tonårspojkar anhölls för förberedelse till mord – släpptes idag
Foto: Arkiv

Under gårdagen rapporterades det om tre tonårspojkar som natten till onsdagen anhölls misstänkta för förberedelse till mord i Malmö. De har släppts på fri fot. Dock kvarstår misstankarna mot pojkarna dem.

Anledningen till att pojkarna anhölls var en misstanke om att hot riktats mot en skola.

– De utredningsåtgärder som har vidtagits i ärendet ger inte skäl för att ha pojkarna fortsatt frihetsberövade. Vi har hållit förhör och gjort tekniska undersökningar. Förundersökningen pågår fortfarande, säger kammaråklagare Kristina Amilon vid Malmö åklagarkammare.

Enligt polisen var det ett allvarligt hot mot Bergaskolans tillfälliga lokaler på Sundsbroskolan i Bunkeflostrand. De tre pojkarna som släppts är i 15-årsåldern.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng