TV: Testa din rörlighet på fyra olika sätt | Nyheter i Malmö – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Testa din rörlighet på fyra olika sätt

Emelie Elmes visar fyra övningar där du testar rörligheten i kroppen.

Josefine Göransson

Kl.08:07, 10 mars, 2018

Rörlighet är en bortglömd men otroligt viktig träningsform. Stela muskler leder till problem i vardagen och ökar i långa loppet risken för skador. Jag vågar också lova dig att du kommer få ut mer av din träning med en rörlig kropp. Sist men inte minst så är rörlighetsträning kul. Du ser resultat snabbt vilket alltid är en motivationshöjare. Tränar du inte rörlighet redan så börja nu!

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Här kommer fyra övningar där du kan testa din rörlighet:

1. Här tränar du rörlighet i bröst och axlar. Ju rörligare du blir, desto längre in på pinnen kommer du kunna hålla.

2. Rörlighetsövning för bröstryggen. Brösta upp dig och sträva efter att hålla pinnen över huvudet under hela övningen. Vänd innan du fäller överkroppen.

3. Denna övning tränar upp rörligheten i sidan av magen. Ha lätt böjda knän och håll höften stilla. Kommer du så långt att pinnen blir helt lodrät?

4. Ännu en rörlighetsövning för bröstryggen. Klarar du den?

Emelie Elmes 

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Effektiva och roliga övningar i trappan

Intensiv träningsmetod som höjer pulsen rejält.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:56, 19 maj, 2018

När du tränar i en trappa får vaderna, sätet och höftböjarna arbeta ordentligt och oavsett hur vältränad du är så kan du utmana dig.

Passa på att lägga in lite trappträning under nästa promenad eller joggingrunda. Börja med ett par minuter. Spurta upp och gå ner. Utmana, testa, variera och pressa dig lite mer när du får kläm på det.

LÄS MER: TV: Tre nyttiga glassrecept som du inte får missa i sommar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Det finns oändligt många varianter att få upp pulsen på med en trappa som redskap. Se filmen för några av många roliga alternativ att ta dig upp på!

Vi hoppas på en varm sommar och många svettiga pass i solen. Träning och sol… det blir inte så mycket mer win-win än så!

Happy running!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Malmölärarens hälsningsrutin gör succé på sociala medier

Läraren Rickard Nordström ville välkomna barnen till skolan på ett roligt sätt. Nu har hans och elevernas hälsningsvideo blivit en viral succé. "För mig handlar det om att alla barnen ska känna sig sedda" säger han till 24Malmö.

Gabriel Almlöf

Kl.18:01, 16 maj, 2018

Magister Nordström på Ängslättsskolan i Bunkeflo, har blivit ett känt namn i sociala medier. Inte minst efter att hans klass Fredagsdanser har blivit virala.

Nu har ett nytt klipp från klassen börjats spridas. I klippet hälsar läraren alla barnen välkomna till skolan. Det speciella är att varje elev har sin egen hälsningsvariant.

LÄS MER: TV: Malmöklassens dans välter internet – har spridits till Norrland

Efter att klippen lades upp på Instagram under ondagsmorgonen så har det fått över 100 000 visningar.

– Det är helt sjukt, att det skulle bli den här responsen trodde jag aldrig, säger Rickard Nordström och fortsätter.

– För oss är det här ett kul sätt att välkomna varandra till skolan. Mitt mål som lärare att alla elever ska känna sig sedda. Så då kom jag på idén att alla elever skulle få varsin hälsning. Det är eleverna själva som har fått bestämma hur de vill göra. Vissa vill ge en kram, andra en liten dans och några en high-five. De får göra det som känns kul för dem.

Hur länge har ni haft den här rutinen?
– Vi började i vintras. Jag ska ärligt säga att det tog ett tag att lära mig alla olika hälsningar. Men nu sitter de och vi kände att det var dags att visa det här för våra följare, säger Rickard Nordström och fortsätter.

– Målet med vårt konto är att inspirera andra lärare till att göra roliga saker med sina elever. All uppmärksamhet är bara en bonus. Framför allt är det jättekul för eleverna. Det är de som är stjärnorna.

Se hela Instagram-inlägget nedan: 

💥Att få en bra start på dagen!💥 För mig & mina elever är det oerhört viktigt att vi får en bra start på dagen! När jag hälsar eleverna välkomna på morgonen gör jag det på helt olika sätt, eleverna har nämligen själv fått bestämma på vilket sätt de vill hälsa på mig innan de går in i klassrummet. Jag tycker detta är ett oerhört trevligt sätt att börja dagen på, vi får en mer personliga start på morgonen. Samtidigt har jag anpassat mig, eleverna har fått sätta sin personliga prägel på hur de vill bemöta mig varje morgon & det är något som jag respekterar & tycker är hur kul som helst. När sen eleverna kommer in i Kunskapsfabriken hör de lite tyst musik, de sätter sig ner, lyssnar & inväntar att jag säger god morgon & välkomna till en ny kunskapsdag i Kunskapsfabriken. Morgonrutiner är oerhört bra att ha, starten är så otroligt viktig på hur resten av dagen ska bli, det är här vi startar & då vill vi ha en mjuk, fin & trevlig start som öppnar dagen på nästa möjliga sätt. Nu önskar jag alla en superhärlig dag med massvis av glädje & vänskap – BAAM!👊🏻 Kunskap, glädje & kärlek! ❤️ #kunskapsfabriken #ängslättskolan #kunskapärcoolt #kunskapärhäftigt #skola #lärare #föreläsare #inspiratör #kunskapsgodis @urskola @barnkanalen @tv4 @nyhetsmorgon @svt @youtube @orkaplugga @svtrandommix @maloueftertio #behappy #kunskaper #lärarepåinstagram #teachersofinstagram #kärlek #tillsammans #världensbästajobb #pepptalk #nytänk #positivethinking

Ett inlägg delat av MagisterNordstrom (@magisternordstrom) 15 Maj 2018 kl. 9:58 PDT

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Här är Sveriges officiella VM-låt 2018

Nu har årets VM-låt släpps. Låten "Bäst när det gäller" är gjord av Gyllene Tider och Linnea Henriksson.

Gabriel Almlöf

Kl.10:10, 15 maj, 2018

Under tisdagsmorgonen släppte Gyllene Tider och Linnea Henriksson Sveriges officiella låt till fotbolls-VM 2018. Låten heter ”Bäst när det gäller”.

– Det har funnits ett enormt intresse från en rad artister att skriva VM-låten – att det blev Gyllene Tider känns helt rätt. För mig är Gyllene Tider synonymt med sommar, glädje och hits som förenar generationer. Nu krävs bara att vi presterar på planen också för att det ska bli en magisk VM-sommar, säger SvFF:s generalsekreterare Håkan Sjöstrand.

Även om bandets frontfigur Per Gessle gjort det mesta i musikväg, säger han att det är speciellt att få göra VM-låten.

– Att skriva den officiella låten är förstås en gigantisk utmaning som man inte kan tacka nej till. Hela Sverige, ja hela världen, är engagerade i fotbolls-VM så vi i Gyllene Tider blev enormt stolta när vi blev tillfrågade, säger Per Gessle.

Hör VM-låten i spelaren ovan. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Tre nyttiga glassrecept som du inte får missa i sommar

Med de här recepten går det snabbt och lätt att "unna sig" i sommar.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.08:58, 12 maj, 2018

Under sommaren är det många som upplever att det är svårare att äta hälsosamt. Detta tror jag beror mycket på två saker. Känslan av att ”få unna sig under ledigheten” och mindre lust att stå i köket när det är fint väder bidrar snabbt till sämre alternativ.

Men om det finns goda alternativ på de där sakerna vi vill ”unna oss” då? Är det värt att stå i köket en stund?

De här tre alternativen på glass går både fort att göra och smakar galet gott! Enjoy!

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Mangoglass
Min absoluta favorit, helt ärligt en av de godaste glassar jag ätit! (Titta bara på konsistensen på videon!)

  • 200g fryst mango
  • 3 msk turkisk youghurt
  • 1 tsk agavesirap (honung, sötströ eller inget att söta med går precis lika bra)
  • 1 tsk pressad citron (eller mer om du gillar syrlig glass)
  • Mixa och servera direkt!

Banan och jordnötsglass

  • 2 skivade frysta bananer (mogna)
  • 1 dl osötat jordnötssmör
  • 1 msk honung
  • Mixa och servera direkt!

Chokladglass
Jag som älskar kakaosmaken använder bara dessa två ingredienser. Du kan ha i lite honung om du vill ha den sötare.

  • 2 skivade frysta bananer (mogna)
  • 1 msk kakao
  • Kokosflingor
  • Mixa banan och kakao. Strö över kokos innan du serverar!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Stryktipset – kan bli absurda pengar på 13 rätt

Det här är en favoritbetonad kupong. Men om det vill sig kan det bli absurda pengar på 13 rätt.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:49, 11 maj, 2018

Här är en favoritbetonad kupong som om det vill sig kan ge absurda pengar på 13 rätt. Det finns alltid nya och grymma speltips på Tipsarenan.

  1. Burnley – Bournemouth (1,2)

En av alla antingen eller-matcher denna vecka.

2. Crystal Palace – West Bromwich (1,2)

Betydelselös match och jag tror inte på kryss. WBA är i fin form.

3. Huddersfield – Arsenal (2)

I grund och botten är det en enorm klasskillnad.

4. Liverpool – Brighton (X)

Enbart CL-fokus för Liverpool just nu.

5. Manchester United – Watford (1,2)

MU en cupfinal kvar, vi går för pengarna.

6. Newcastle – Chelsea (1,2)

Känns ovisst.

7. Southampton – Manchester City (1,2)

Har Saints fått eller förlorat energi efter att bragden är ett faktum?

8. Swansea –  Stoke (1)

Begravningsstämning, vi tror på näst sämsta laget.

9. Tottenham – Leicester (1,2)

Leicester är väldigt oberäkneliga.

10. West Ham – Everton (1,2)

Vi tror det finns mycket mål att vänta här.

11. GIF Sundsvall – Brommapojkarna (1)

BP ett nummer för litet och stort minus för bortaplan.

12. AFC – Varberg (1)

Veckans bästa spik. AFC ser riktigt bra ut. Hemmaplan och konstgräs dessutom.

13. Brage – Falkenberg (1,X)

Brage förlorar inte hemma på Domnarvsvallen mot FFF 2018.

74895dbed8940b5a450bb5501de9602f

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng