Familjefys med Emelie

TV: Vågar du anta Emelies julutmaning?

Emelie Elmes bjuder in dig till en av hennes familjetraditioner – träningspasset på julaftonsmorgonen.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:55, 23 december, 2017

Enligt en undersökning av SIFO går 67 procent av svenskarna upp minst 2 kilo under julhelgen. Jag stöter ofta på resonemang som ”jag börjar ett nytt liv i januari så nu ska jag passa på att äta allt och få det ur systemet”.

Jag tycker absolut att vi ska njuta av julen och äta det vi tycker är gott. Det finns däremot ingen anledning att äta bara för att äta och definitivt ingen anledning att äta tills vi mår dåligt. Ta en knäck du om du vill men är den tionde verkligen lika god?

LÄS MER: TV: Undvik julstressen med lugnande övningar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Vi har som tradition att köra ett litet träningspass på julaftonsmorgon hela familjen. Det är en underbar känsla att svettas lite tillsammans innan allt stillasittande. Nu tänkte jag dela med mig av årets pass som tar mellan någonstans mellan 7-10 minuter.

Börja med att skriva upp detta på en lapp:

1. Upphopp
2. Armhävningar
3. Jumping jacks
4. Utfall
5. Crunches
6. Step up på stol
7. Knäböj
8. Dips
9. Burpees
10.Planka

Ha lappen framför dig. Det är nästintill omöjligt att komma ihåg ordning och antal när man är mitt uppe i det. Först kör du en repetition av övning 1. Sedan kör du en repetition av övning 1 och två repetitioner av övning 2, därefter 1 repetition av övning 1, 2 repetitioner av övning 2 och 3 repetitioner av övning 3 och så vidare tills du är uppe på 10.

Jag visar en snabbspolning av passet i filmen. Detta är ett otroligt roligt sätt att träna tillsammans. Det är alltid enklare att vara fler som peppar varandra. Antingen kör ni samtidigt så att ni är färdiga tillsammans eller så kan ni köra på tid.

Min erfarenhet säger att det brukar vara populärt i familjer att tävla lite (så länge tekniken förblir bra såklart). Gå nu hem och ge detta som förslag på ny jultradition. Vi kör vid klockan tio på julaftonsmorgon, är ni med?

Andra tips för en sundare julhelg:

*Håll träningsrutinerna även under ledigheterna. Du tränar för att må bra och varför ska du inte må bra när du är ledig?

*Ät av dina favoriter men välj bort det andra som du inte tycker lika mycket om och som du vet är onyttigt. Nej, man behöver inte smaka av allt.

*Det brukar bli många måltider när släkten ses vilket betyder att du inte behöver äta dig mätt. Nöj dig med en portion!

*Erbjud dig att promenera och handla det som missats till julbordet, dansa runt granen och ta de chanser till vardagsmotion som erbjuds.

Önskar er en fantastisk jul. Jag är tillbaka nästa vecka igen!

Här hittar du Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

JUST NU: Rektor och två lärare säger upp sig efter misstankar om pengafusk

Trion har varit avstängda sedan 8 november och säger nu upp sig, polisutredningen fortsätter.

André Kvist

André Kvist

Kl.14:20, 17 januari, 2018

JUST NU: Rektor och två lärare säger upp sig efter misstankar om pengafusk
Grundskoleförvaltningens varsel om avsked fick trion att säga upp sig. Foto: Bildbyrån.

En rektor och två lärare stängdes i november 2017 av från sina arbeten utan lön. Orsaken var att det fanns misstankar om att dessa tre vid flera tillfällen gjort inköp med kommunala pengar till en skola i Malmö felaktigt.

– Jag vill poängtera att samtliga tre har varit avstängda utan lön under hela tiden och att uppsägningarna beviljats med omedelbar verkan. Inga av medarbetarna har heller fått några ekonomiska ersättningar och vi har inte heller ingått några andra uppgörelser med dem, säger Anders Malmquist, grundskoledirektör. 

Trion har efter varsel om avsked nu valt att självmant säga upp sig. 

 Att varsla om avsked var ett beslut vi tog eftersom vår interna utredning har visat att det rör sig om så pass allvarliga oegentligheter att vi inte kunde se någon annan lösning än att avskeda medarbetarna. Att samtliga nu istället väljer att säga upp sig och att vi accepterat uppsägningarna gör att vi snabbare kan göra ett avslut, säger Anders Malmquist.

Polisutredningen pågår fortfarande och har inte någon påverkan på grundskoleförvaltningens åtgärder. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

EXTRA: Pojke våldtog yngre flicka på toalett

Låste in flickan på en toalett mitt under en idrottsdag.

Mia Martelleur

Kl.13:55, 17 januari, 2018

EXTRA: Pojke våldtog yngre flicka på toalett
Foto: Bildbyrån

I november dömdes en 16-årig pojke vid Malmö tingsrätt för sexuellt övergrepp mot barn. Det var under en idrottsdag som pojken låste in en 13-årig flicka på en toalett och utförde sexuella handlingar mot hennes vilja.

Pojken hade suttit anhållen misstänkt för våldtäkt, men tingsrätten ändrade domen till sexuellt övergrepp. Fallet togs då vidare till hovrätten som nu ändrar tingsrättens dom.

LÄS MER: Pojke döms för sexövergrepp på idrottsdag

Pojken döms istället för våldtäkt mot barn, rapporterar P4 Malmöhus. Dessutom höjs skadeståndet från 21 800 kronor till 101 800 kronor.

Pojken ska bara två veckor innan våldtäkten ha dömts för att ha ofredat flera flickor på sin skola.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

EXTRA: Tolv personer gripna efter stor polisrazzia

Personerna misstänks ha lurat Försäkringskassan på miljontals kronor.

Josefine Göransson

Josefine Göransson

Kl.11:43, 17 januari, 2018

EXTRA: Tolv personer gripna efter stor polisrazzia
ARKIVFOTO: Casper Johansson

Enligt Kvällsposten utreder ekobrottsmyndigheten i Malmö en härva med misstänkt bidragsfusk. Under tisdagen genomfördes en razzia och sammanlagt ska sex personer ha gripits på olika platser i Malmö. Personerna har anhållits misstänkta för att ha lurat Försäkringskassan på över tio miljoner kronor.

– Men det här kan mycket väl svälla och omfatta både fler misstänkta och mer pengar, säger kammaråklagaren Björn Rosenlöf till tidningen.

Enligt honom misstänks fusket ha börjat 2013 och pågått fram till idag. Bland de anhållna ska det finnas både assistenter och företrädare för ett större assistansbolag i Malmö.

De misstänkta brotten ska ha begåtts i Malmö och ärendet rubriceras i nuläget  som grovt bidragsbrott.

Ytterligare sex personer greps under onsdagen. Sammanlagt är det nu tolv personer gripna, varav två sitter anhållna i Malmö. Häktesförhandlingar ska hållas på fredag.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Ung pojke tog med kniv till skola – uttryckte hot

Var väldigt upprörd under samtal med personalen.

André Kvist

André Kvist

Kl.11:36, 17 januari, 2018

Ung pojke tog med kniv till skola – uttryckte hot
Foto: Arkiv.

En ung tonårspojke ska under måndagen ha tagit med sig en kniv till sin skola i södra Malmö.

Orsaken ska ha varit någon form av konflikt med andra elever. När personalen uppmärksammade detta ska pojken varit väldigt upprörd och uttryckt hot mot ett antal personer.

Pojken är nu avstängd från skolan och sociala myndigheter är inkopplade i ärendet.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Grovt rån i lägenhet – flera maskerade män tog sig in

Gärningspersonerna ska ha haft både kniv och pistol. Hotade och sparkade den boende.

André Kvist

André Kvist

Kl.11:26, 17 januari, 2018

Grovt rån i lägenhet – flera maskerade män tog sig in
ARKIVFOTO: Casper Johansson.

En man i 40-årsåldern utsattes igår för ett grovt rån i sin bostad på Hyllie. Ett flertal maskerade män ska ha trängt sig in i lägenheten och hotat mannen med både kniv och pistol. Han ska även ha blivit sparkad.

– Ett flertal maskerade män tar sig in i lägenheten och får med sig en mobiltelefon, en summa kontanter, ett par armbandsklockor samt några jackor och några par skor, säger Nils Norling, polisens presstalesperson.

LÄS MER: Kniv- och pistolrån – unga män misstänks ligga bakom

Har ni något signalement på gärningspersonerna?

– Det ska enligt målsägande vara yngre män i 20-årsåldern. Samtliga var maskerade med sjalar eller liknande över ansiktet.

Polisen söker nu efter vittnen som kan ha sett männen innan eller efter rånet. Då det skett i ett flerbostadshus har man främst riktat sig till grannar.

Vissa spår har säkrats men vad detta är för något vill inte polisen gå in på. Enligt den boende ska rånet ha gått snabbt tillväga.

– Det är väldigt ovanligt med den här typen av rån. Risken att utsättas för personrån är väldigt liten men rån i bostäder är betydligt ovanligare, säger Nils Norling.

Fanns det någon hotbild mot den boende?

– Det är något vi får titta på under dagen.

Polisen uppmanar nu människor som befunnit sig i området att höra av sig till 114 14 med sina vittnesuppgifter.

– Vi är väldigt intresserade av alla observationer gjorda på platsen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng