FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så väcker du kroppen på bästa sätt

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes delar med sig av fyra morgonövningar som får henne att starta dagen på bästa sätt.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:43, 18 oktober, 2017

Vi tar alla olika lång tid på oss att vakna till liv på morgonen och bli av med stelheten vi fått efter en natts avslappning. Efter denna långa vila behöver musklerna och hjärnan förstå att det är morgon.

Detta lilla pass sätter igång blodcirkulationen och gör så att blodet levererar mer syre. Genom att ge kroppen några minuters rörelseträning direkt när du vaknar ger du den bra förutsättningar att komma igång på bästa sätt.

LÄS MER: TV: Tre smoothies som håller dig frisk i höstrusket

Dessa fyra övningar är mina favoriter på morgonpasset. Ha inte bråttom! Andas djupa andetag och låt kroppen komma igång sakta men säkert. (Jag har snabbspolat filmen)

1. Höftöppnaren
Gör såhär: Pressa främre knät utåt med motsatt hand så du får en skön stretch i höften.

2. Katten
Gör såhär: Gör som en katt gör när den mornar sig. Variera mellan att krumma ryggen och att svanka.

3. Krama benet
Gör såhär: Sitt i skräddarposition och krama om ena benet, gunga lätt och känn att det sträcker i sätet.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

4. Bröst- och ryggstretch
Gör såhär: Sätt i händerna i golvet bakom dig med fingrarna bort från dig och pressa ett stolt bröst mot taket. Variera detta med att sträcka händerna fram på golvet. Känn hur skulderbladen vaknar till liv.

Andra tips för att starta dagen på bästa sätt:

1. Gå upp lite tidigare! Att slippa stressa på morgonen kommer ha positiv effekt på hela din dag.

2. Låt mobilen vara första stunden på dagen.

3. Ligg gärna kvar i sängen ett par minuter innan du går upp. Blunda och ta djupa andetag. Välkomna den nya dagen

4. Sätt upp mål för dagen, realistiska så klart.

5. Hitta dina morgonrutiner. Kroppen mår bra av rutiner. Prova dig fram och kör på det som passar dig.

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balansikalmar-marie-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Släktforskningens dag firas med DNA-prov: ”Mer och mer populärt”

Under lördagen är det släktforskningens dag och i Malmö firas det med att Malmöborna får chansen att göra ett DNA-prov.

Lisa Horn

Lisa Horn

Kl.08:02, 20 januari, 2018

Släktforskningens dag firas med DNA-prov: ”Mer och mer populärt”
Foto: Wikimedia commons/pixabay

Den 20 januari infaller släktforskningens dag, vilket kommer att firas på Malmö Stadsarkiv under lördagen.

– Vi på Malmö stadsarkiv och Malmö Släktforskarförening har gjort det här till ett årligt återkommande arrangemang, det är en av de större dagarna för oss, säger Petter Björkstrand, chef för Publika verksamheten på Malmö Stadsarkiv.

Dagen innehåller fyra föreläsningar med experter från Malmö släktforskarförening och FamilyTreeDNA, där två handlar om DNA-metoder.

– Det är väldigt hett just nu med DNA-forskning. Till exempel fick jag veta att min mamma hade en tremänning som bor i USA. Hon visste inte om att hon var släkt med oss utan trodde att hon hade sicilianskt ursprung. Så då damp det ner ett e-postmeddelande från henne, berättar Petter Björkstrand.

Han förklarar att det finns en bank där hans DNA ligger sparat efter att han gjort DNA-testet. Utifrån den kan släktforskarna få upp träffar och information om ungefär hur nära släkt man är.

– Och då får man gå till arkivkällorna och se om vi vet något om mamman eller pappan. När vi tittade bakåt så visade det sig att det var en karl som var bror till min gammelmormor som stack till USA 1923. Han var hennes gammelmorfar.

Under lördagen kommer Malmöborna att kunna göra ett DNA-test, och mot en kostnad få dem analyserade av ett företag.

Hur ser intresset ut för släktforskning idag?

– Jag uppfattar det som att det blir mer och mer populärt. Det har att göra med digitaliseringen vilket gör det enklare att komma åt källorna. Till exempel kan man ha ett abonnemang med olika tjänster och alla kyrkoböcker i hela Sverige digitaliserade. Så mycket är nedskrivet, och eftersom vi är förskonade från krig, är det tacksamt att släktforska i Sverige, säger Petter Björkstrand.

Första föreläsningen är klockan 11 på Malmö stadsarkiv.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Man rånad i Malmö – hotades med pistol

Rånades av flera män under natten mot lördag.

Michael Olsson

Michael Olsson

Kl.07:44, 20 januari, 2018

Man rånad i Malmö – hotades med pistol
ARKIVFOTO: Casper Johansson

Strax före halv tre natten mot lördag fick polisen larm om en händelse vid John Ericssons väg i Malmö. Polisen kallades till platsen där man möttes av en man i 25-årsåldern som uppgav att han rånats.

– Det är två för honom okända män med luvor som har rånat honom på jacka, plånbok och mobiltelefon genom att hota honom med en pistol, säger Fredrik Bratt vid polisens ledningscentral.

De två gärningsmännen ska efter rånet ha lämnat platsen i en bil. Ingen är i nuläget gripen.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Kvinna vaknade av att okänd man rotade i lådor

Hörde ljud och såg okänd man i hennes lägenhet.

Michael Olsson

Michael Olsson

Kl.07:24, 20 januari, 2018

Kvinna vaknade av att okänd man rotade i lådor
ARKIVFOTO: Casper Johansson

Klockan 04.37 på lördagen larmades polisen av en kvinna som ville anmäla ett inbrott i Malmö. Kvinnan berättade för polisen att hon vaknade av ljud i lägenheten, och när hon gick upp för att undersöka ljudet mötte hon en okänd man som rotade i en låda.

Mannen lämnade snabbt lägenheten genom ytterdörren, och det är i nuläget oklart vad som stulits. Enligt kvinnan ska mannen vara runt 25 år gammal, ha skägg och kortklippt hår. Händelsen inträffade på Kronetorpsgatan och nu har en anmälan om grov stöld genom inbrott.

 

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Butiksjätte återkallar matvara efter listerialarm

Produkten stoppas: "Vi beklagar det inträffade".

Mia Martelleur

Kl.20:45, 19 januari, 2018

Butiksjätte återkallar matvara efter listerialarm
Foto: Pixabay

På fredagen meddelade Coop att de återkallar sina frysta majskorn. Enligt butikskedjan görs återkallelsen som en försiktighetsåtgärd då listeria har upptäckts i produkten.

Det rör sig om förpackningar på 450 gram med bäst före datum 2019-06-09.

”Coop tar händelsen på största allvar och undersöker tillsammans med leverantören det inträffade. Därför har Coop som en försiktighetsåtgärd beslutat att stoppa produkten för försäljning tills vidare”, skriver Coop i ett pressmeddelande.

Pressbild majs återkallas av coop

FOTO: Pressbild, Coop

 

 

Fakta



Listeriabakterier (Listeria monocytogenes) förekommer överallt i naturen och har hittats i de flesta livsmedel. Enligt Folkhälsomyndigheten vanligaste sjukdomsbilden hos en vuxen person är en blodförgiftning eller hjärnhinneinflammation. Symtomgivande infektion hos människor är ovanligt men det kan vara farlig främst för personer med nedsatt immunförsvar, äldre, och gravida.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Äldre kvinna rånades utanför bingohall

En polispatrull skickades till adressen.

Viktor Jerner

Viktor Jerner

Kl.20:17, 19 januari, 2018

Äldre kvinna rånades utanför bingohall
Foto: Arkiv/Pixabay

Klockan 19.17 på fredagskvällen rånades en kvinna i 85-årsåldern utanför en bingohall i Möllevången, närmare specifikt på Spångatan.

Två män i 30-årsåldern ska ha utfört rånet och fick med sig en plånbok med drygt 400 kronor i.

Kvinnan tog sig hem och kunde där kontakta polis. Polisen har ännu ingen misstänkt för dådet.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng