FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så väcker du kroppen på bästa sätt

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes delar med sig av fyra morgonövningar som får henne att starta dagen på bästa sätt.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:43, 18 oktober, 2017

Vi tar alla olika lång tid på oss att vakna till liv på morgonen och bli av med stelheten vi fått efter en natts avslappning. Efter denna långa vila behöver musklerna och hjärnan förstå att det är morgon.

Detta lilla pass sätter igång blodcirkulationen och gör så att blodet levererar mer syre. Genom att ge kroppen några minuters rörelseträning direkt när du vaknar ger du den bra förutsättningar att komma igång på bästa sätt.

LÄS MER: TV: Tre smoothies som håller dig frisk i höstrusket

Dessa fyra övningar är mina favoriter på morgonpasset. Ha inte bråttom! Andas djupa andetag och låt kroppen komma igång sakta men säkert. (Jag har snabbspolat filmen)

1. Höftöppnaren
Gör såhär: Pressa främre knät utåt med motsatt hand så du får en skön stretch i höften.

2. Katten
Gör såhär: Gör som en katt gör när den mornar sig. Variera mellan att krumma ryggen och att svanka.

3. Krama benet
Gör såhär: Sitt i skräddarposition och krama om ena benet, gunga lätt och känn att det sträcker i sätet.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

4. Bröst- och ryggstretch
Gör såhär: Sätt i händerna i golvet bakom dig med fingrarna bort från dig och pressa ett stolt bröst mot taket. Variera detta med att sträcka händerna fram på golvet. Känn hur skulderbladen vaknar till liv.

Andra tips för att starta dagen på bästa sätt:

1. Gå upp lite tidigare! Att slippa stressa på morgonen kommer ha positiv effekt på hela din dag.

2. Låt mobilen vara första stunden på dagen.

3. Ligg gärna kvar i sängen ett par minuter innan du går upp. Blunda och ta djupa andetag. Välkomna den nya dagen

4. Sätt upp mål för dagen, realistiska så klart.

5. Hitta dina morgonrutiner. Kroppen mår bra av rutiner. Prova dig fram och kör på det som passar dig.

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balansikalmar-marie-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

JUST NU: Lastbil i trafikolycka

Flera fordon ska vara inblandade.

Magnus Jansson

Kl.09:06, 21 november, 2017

JUST NU: Lastbil i trafikolycka
Arkivfoto: Casper Johansson

Ett larm om trafikolycka kom in till SOS vid kl. 08:56. De första uppgifterna säger att flera fordon, bland annat en lastbil, ska vara inblandade.

Händelsen har inträffat på Inre ringvägen i södergående riktning.

Texten uppdateras.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Norska sångerskan kommer till Malmö

Hon gjorde rösten till Ariel i Den Lilla Sjöjungfrun. Nu spelar hon upp sin julkonsert med engelska, norska och amerikanska artister.

Andre Kvist

Andre Kvist

Kl.08:42, 21 november, 2017

Norska sångerskan kommer till Malmö
Sissel Kyrkjebø började sjunga reda vid nio års ålder. Foto: Tom Kolstad.

Över en miljon människor har sett Sissel Kyrkjebøs tidigare julkonserter, bara i Norden. Nu kommer hon till Malmö Live den 26 november.

Med sig har hon musiker och artister från USA, England och Norge. Arrangörerna utlovar klassiska julsånger till soul och gospel.

Sissel Kyrkjebø förknippas främst med sina julplattor men för somliga kanske hennes röst känns igen från Den Lilla Sjöjungfrun. Hon ljudsatte Ariel på danska, norska och svenska.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Bil voltade – en person till sjukhus

(Uppdaterad 09:22) Vägen var helt avstängd under räddningsarbetet.

Magnus Jansson

Kl.08:05, 21 november, 2017

Bil voltade – en person till sjukhus
Foto: Arkiv

En trafikolycka inträffade på Yttre ringvägen vid 8-tiden under tisdagsmorgonen. Tre bilar ska ha varit inblandade och ett av fordonen voltade. Händelsen skedde i södergående riktning och har haft stor påverkan på trafiken. Vid kl. 08:15 stängdes vägen av under räddningsarbetet.

– Trafiken ska ha börjat släppas på i en riktning nu. Bärgare är beställd, säger Åsa Emanuelsson, informatör på Polisen, vid 08:45-tiden.

Vad olyckan berott på är inte känt i nuläget. Vid 09:20-tiden meddelas det att vägen är helt öppen igen.

– Trafiken är helt påsläppt nu. En person har förts till sjukhus. Vi är färdiga på platsen, säger Åsa Emanuelsson.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

KLART: Här är årets julklapp 2017

För 30:e året i rad har utnämnandet gjorts.

Viktor Jerner

Viktor Jerner

Kl.07:52, 21 november, 2017

KLART: Här är årets julklapp 2017
Foto: Arkiv/Public Domain Pictures

Nu står det klart att valet av årets julklapp 2017 faller på elcykeln.

Valet speglar svenskarnas medvetenhet för miljö och hälsa, samt viljan att vara fri, meddelade HUI på tisdagsmorgonens presskonferens.

Varje år sedan 1988 har HUI, Handelns utredningsinstitut, utsett årets julklapp inför den stundande julhandeln. Klappen ska uppfylla följande tre kriterier:

  • Produkten ska vara en nyhet eller ha fått ett nyväckt intresse under året
  • Produkten ska svara för ett högt försäljningsvärde eller säljas i ett stort antal enheter
  • Produkten ska representera den tid vi lever i

Andra produkter som på diverse spelsajter spåddes vara sannolika kandidater i år var resor, smarta klockor, powerbank, skidor, drönare och prenumerationer på streamingtjänster.

Under presskonferensen där julklappen presenterades meddelade även HUI att det väntas bli en ny rekordjul handelsmässigt.

Fakta



Årets julklapp från starten 1988 – 2017:

2017: Elcykeln
2016: VR-glasögon
2015: Robotdammsugare
2014: Aktivitetsarmband
2013: Råsaftcentrifugen
2012: Hörlurar
2011: Färdigpackad matkasse
2010: Surfplatta
2009: Spikmatta
2008: En upplevelse
2007: GPS-mottagaren
2006: Ljudbok
2005: Pokerset
2004: Platt-tv
2003: Mössa
2002: Kokbok
2001: Verktyg
2000: DVD-spelare
1999: Bok
1998: Datorspel
1997: Elektroniskt husdjur
1996: Internetpaket
1995: CD-skiva
1994: Mobiltelefon
1993: Parfym
1992: TV-spel
1991: CD-spelare
1990: Wok
1989: Videokamera
1988: Bakmaskin

Källa: HUI.se

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

EXTRA: Kraftig explosion i flerfamiljshus

Bombskyddet tillkallades.

Magnus Jansson

Kl.06:31, 21 november, 2017

3 bilder
  • Foto: Casper Johansson
    Foto: Casper Johansson
  • Foto: Casper Johansson
    Foto: Casper Johansson
  • Foto: Casper Johansson
    Foto: Casper Johansson

Sent igår exploderade en kraftig sprängladdning i ett flerfamiljshus vid Möllevången. Polisens ledningscentral fick larmet kl. 23:25. Explosionen ska ha skett på översta våningen i ett sjuvåningshus, skriver Sydsvenskan.

Våningsplanet spärrades av i väntan på säkerställande och undersökning från Nationella Bombskyddet.

— Det var en rejäl smäll. Vi kan inte säga exakt vilken typ av laddning men det är ingen liten banger eller något sådant, säger Daniel Jonasson, inre befäl vid polisen i Malmö till tidningen.

Inga personer skadades fysiskt vid explosionen. Däremot tillkallades ambulans till platsen för att hjälpa en kvinna som uppges fått andningssvårigheter och drabbats av chock i samband md händelsen.

En anmälan har upprättats om allmänfarlig ödeläggelse. Enligt Daniel Johansson ska laddningen ha legat i direkt anslutning till en lägenhetsdörr. Det finns ingen känd hotbild mot de boende på adressen.

Tidigt på tisdagsmorgonen hade polisen ingen misstänkt i ärendet.

— Vi har hört en del personer, men ingen är gripen eller inhämtad med tvång, säger Daniel Jonasson.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng