Hon blir ny träningsskribent: ”Känns fantastiskt kul”

Hennes träningstips på Instagram har gjort succé. Nu blir Emelie Elmes ny skribent för alla sajter inom 24Sverige. "Jag vill visa att träning är roligt".

Andreas Norinder

Andreas Norinder

Kl.20:23, 12 september, 2017

Hon blir ny träningsskribent: ”Känns fantastiskt kul”
Emelie Elmes är ny skribent på alla sajter inom 24Sverige. Foto: Privat

Hennes Instagramkonto ”Familjefys” på blev snabbt populärt och i nuläget följer drygt 2600 personer inläggen från Emelie Elmes.

Fokus ligger på hemmaträning med övningar där man använder kroppsvikten eller enkla redskap. Följarna kan även ta del av utmaningar, kosttips och annan inspiration kring träning.

– Ett av budskapen är att man kan visa sina barn att det ska vara roligt att röra på sig, att det är en naturlig del av livet, säger Emelie.

Hur kommer det sig att du startade kontot?

– Från början ville jag motivera mig själv och komma tillbaka från två graviditeter. Jag kände snabbt att jag blev taggad av responsen som jag fick från andra. Det är många som skickar privata meddelanden och frågar om tips, säger Emelie och fortsätter:

– Jag tycker verkligen att det är jätteroligt. Om jag kan jag hjälpa någon annan att få inspiration så har jag vunnit.

31-åriga Emelie bor utanför Kalmar tillsammans med sin sambo Kalle och barnen Saga, 2 år och Alva, 9 månader. Hon har en gedigen utbildning inom träning och hälsa och är bland annat licensierad personlig tränare och fystränare.

Hon har varit instruktör sedan 15-årsåldern och till vardags arbetar hon som medlemsrådgivare på Malkars träningscenter i Kalmar.

Nu kommer Emelie att medverka som skribent på samtliga sajter inom 24Sverige med både webb-tv och texter.

Vad kan läsarna vänta sig?

– Det blir en stor mix av träning med olika övningar, utmaningar och andra tips. Träning är för alla och jag vill nå så många som möjligt. Framför allt vill jag visa att träning är roligt, säger hon.

En vanlig uppfattning är att man inte har tid till att träna, något Emelie vill ändra på.

– Det behöver inte vara någon jättestor grej att träna, många tänker för stort. Man behöver inte krångla till det så mycket. Träna hellre en kvart om dagen än inte alls, säger Emelie Elmes.

Hennes första inlägg dyker upp på sajten senare i veckan. Här hittar du ”Familjefys” på Instagram.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Familjefys med Emelie

TV: Enkla tips – så förhindrar du gamnacken

24Sveriges Emelie Elmes vet hur du gör för att undvika nackbesvär.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:58, 25 november, 2017

I en tidigare artikel visade jag tre övningar för dig med stillasittande arbete. De gick ut på att behålla rörlighet i axlar och bröst och träna upp styrkan i ryggen.

En annan risk som kommer med stillasittandet är gamnacke. Detta ser vi även hos barn numera och det kallas då för ”paddanacke”. Detta kan med tiden ge skador som diskförslitning, migrän, spänningshuvudvärk och diskbråck.

LÄS MER: TV: Här är de bästa övningarna med pilatesboll

Det finns bra övningar som motverkar detta. Dessa övningar kan du göra hur ofta som helst. Ju oftare desto bättre.

1. Tryck nacken mot golvet
Gör såhär: Ligg på golvet. Pressa ner huvudet mot golvet samtidigt som du försöker skapa så många dubbelhakor du kan. Håll kvar några sekunder. Upprepa fem gånger.

2. Lutande tornet (med inspiration från Citynaprapaterna)
Gör såhär: Stå ungefär en fotlängds avstånd ifrån väggen. Luta dig och dra in hakan lite lätt. Släpp axlarna från väggen och ha ett stolt bröst. Nu har du endast huvudet kvar mot väggen. Håll kvar i några sekunder och släpp. Upprepa fem gånger.

3. Stretch för halsmuskulaturen
Gör såhär: Pressa ena handen ner mot golvet. Vrid huvudet åt motsatt sida, snett uppåt/bakåt tills du känner en stretch i halsen. Håll några sekunder och byt sida. Upprepa fem gånger.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Några andra tips för att undvika gamnacke är följande:

*Försök att inte sitta i samma arbetsställning för långa stunder. Variera dig!

*Arbetar du vid Ipad eller mobil, vila armarna på ett bord framför dig istället för att ha den i knät.

*Rör på dig ofta, upp och gå eller hoppa med jämna mellanrum.

TÄVLING! Vinn två månaders coaching i kost och träning. Gå in på instagramkontot Familjefys och klicka på inlägget där det står TÄVLING.

Vinnaren kommer att få hjälp med kost och träning under januari och februari genom onlinecoaching och telefonsamtal. Som extra push kommer vinnarens framsteg presenteras på alla 24-sajterna i mars.

Kickstarta ditt 2018 med Familjefys!

LYCKA TILL!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Utställning med urgamla dofter har premiär idag: ”Zlatan skulle ha invigt”

Dofter från förr tar plats på Malmöhus slott. Från 1700-talet till Zlatans senaste essens.

Filip Beijer

Filip Beijer

Kl.07:58, 25 november, 2017

Utställning med urgamla dofter har premiär idag: ”Zlatan skulle ha invigt”
Christina Lindvall-Nordin framför en monter av dofter. Utställningen är helt doftfri och fokuserar mer på flaskorna än innehållet. . Foto: Filip Beijer

Idag, lördagen den 25 november, öppnar miniutställningen ”Design för doft – flaskor för flytande flärd” på Malmöhus slott.

Bakom utställningen står konsthistorikern och parfymexperten Christina Lindvall-Nordin som bistår med samlingen parfymer från så långt tillbaka i tiden som två tusen år före kristus.

För henne är det inte dofterna som är det största intresset utan förpackningen.

– Innehållet intresserar mig inte särskilt mycket, men det här är konstverk på allra högsta nivå, säger Christina Lindvall-Nordin.

Parfymintresset började på gymnasiet när hon fick upp ögonen för hur människor sminkade sig förr i tiden. Hennes mamma kom senare att starta en parfymaffär i Lund och dagens parfymexpert började extrajobba i butiken för att finansiera sina studier.

parfym1

Parfym från 1700-talet förpackad likt en bok.

Flera av parfymerna som finns på utställningen har hon hittat genom internethandel.

– Jag ropar in de smyg. Min man Staffan kan ibland ha åsikter om att det kan kosta för mycket eller så. Men sen är det han som öppnar paketen när de kommer hem och då blir han ofta positivt överraskad, säger Christina Lindvall-Nordin.

Både världskända och okända parfymer ställs ut i kungens kammare på Malmöhus slott. Parfymflaskor från 1700-talets första parfymerier i Stockholm delar rum med Zlatan Ibrahimovics senaste doft.

Och om Christina hade fått önska hade han gärna fått vara med på invigningen under lördagen.

– Jag har försökt komma i kontakt med Zlatan, men jag känner ingen som känner honom. Han hade gärna fått invigningstala här. Det är ju trots allt ”kungens kammare”, säger Christina Lindvall- Nordin.

Utställningen slog upp portarna klockan 10:00 på lördagsförmiddagen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Sponsrat inlägg från EON

I Simris har Sveriges första lokala energisystem skapats

I den lilla skånska byn Simris har Sveriges första lokala energisystem skapats med hållbar energi från vind och sol. Under de kommande tre åren kommer de boende att få se hur det fungerar att vara helt självförsörjande när det kommer till energi. Vi besökte byn för att ta del av de boendes tankar.

Martin Sköld

Martin Sköld

Kl.22:58, 21 november, 2017

I Simris har Sveriges första lokala energisystem skapats

Mitt bland gröna åkermarker, kohagar och bondgårdar ligger den lilla pittoreska byn Simris. Med knappt 200 invånare, en kyrka från 1100-talet och en blomstrande handelsträdgård är den som tagen ur ett vykort från Österlen.

Denna sensommardag går Patrik Nilsson ut mot fälten på sin sedvanliga promenad med hunden Rocky. Han arbetar till vardags skift inom plastindustrin i närliggande Simrishamn, men är ledig för dagen.

Vid en bänk som är märkt med ”Simris byalag” stannar han och Rocky till och pekar upp mot det stora vindkraftverk som snurrar några hundra meter framför dem.
– Tänk att allt det här ska försörja vår by med el, säger Patrik Nilsson och fortsätter upp på grusvägen mot anläggningen.

Här, precis utanför Simris, har Sveriges första lokala energisystem skapats. Under en testperiod ska det lokala energisystemet göra byn Simris helt självförsörjande när det kommer till energi – med endast 100 procent förnybar och lokalproducerad el i nätet.

EON, energiprojekt, Simris.

Patrik Nilsson, som är född och uppvuxen i Simris, tycker att det är spännande att ett litet samhälle som Simris får ta del av ett så unikt projekt.
– Det är riktigt häftigt. Vi människor måste förnya oss på något sätt för miljöns skull, så jag tycker bara det är positivt med sådana här satsningar, säger han.

Idealiska förhållanden
Att det lokala energisystemet hamnade just här i Simris har en enkel förklaring. Här finns ett av Sveriges bästa vind- och solförhållanden och det hade idealiska förutsättningar i form av en färdig anläggning med solceller och vindkraft.

Här startade Ola Jönsson, lokalt känd som Sol-Ola, företaget Österlenvind AB för 25 år sedan som byggde flera vindkraftverk runt Simrishamn.

Andra generationens vindentusiaster
I dag ägs anläggningen i Simris av bröderna Anders och Erik Jönsson (inte släkt med Sol-Ola Jönsson).
– Vårt intresse för förnybar energi kommer från vår far. När vi var små barn i slutet av 1980-talet så åkte vi till Legoland i Danmark. Där hade de börjat bygga vindkraftverk och vår far blev helt fascinerad. Han ville bygga ett hemma på gården i Närke, men när han läste på insåg han att det skulle blåsa alldeles för lite i Örebro där vi bodde, säger Anders Jönsson.

Fadern kom i kontakt med Sol-Ola Jönsson 1992, just när han höll på att starta upp Österlenvind AB och byggde de tre Vestasverken söder om Simrishamn. Fadern köpte då det östra av de tre verken av Sol-Ola Jönsson och sedan dess har de haft en nära vänskap.

Nästa miljövänliga steg
När styrelsen för Österlenvind AB beslutade sig för att sälja sin energiproduktion söder om Simris kändes det självklart för bröderna att köpa den.
– Vi är väldigt glada över att få förvalta det Sol-Ola och Österlenvind har skapat, säger Anders Jönsson.

Nu tas nästa miljövänliga steg på anläggningen när det lokala energisystemet börjar att testas av E.ON under de kommande tre åren.
– Vi tycker att det är jättekul att vara med om ett sådant här unikt projekt där man testar och utvecklar funktioner som kan gynna både miljön och de boende i Simris. Det är väldigt spännande att få information om hur projektet går och hur bygden tar emot det, säger Anders Jönsson.

EON, energiprojekt, Simris.

 

Lokalprofilen är förväntansfull
I Simris är det inte mycket till aktivitet denna sensommardag, men en bit in på Simris bygata sitter Jan-Olof ”Knallen” Jönsson på en bänk utanför sin verkstad och pratar med en granne i solen.

Genom dörren hörs musik från radion och inne i verkstaden hänger det rader av olika kepsar som Knallen har samlat på sig under åren. Härinne fixar han räcken, grindar, ljusstakar – allt som människor kommer in med och vill ha lagat.
– Jag är uppväxt på en bondgård precis utanför byn och har bott här i Simris de senaste 30 åren. Jag är känd som Knallen för alla som bor här. De flesta vet inte vad jag heter på riktigt, säger han och skrattar.

Som uppväxt på Österlen har han alltid haft största respekt för den omkringliggande miljön. Just därför tycker han att det är bra att E.ON har valt just Simris för att testa det nya lokala energisystemet. Han har varit på informationsträffar om projektet och är positiv till det han har hört.
– Miljön ska vi vara mer än aktsamma om, säger han och blickar ut över fälten som syns bortom hustaken. Jag är dock lite orolig för om det kommer att funka eller inte, men de säger att det ska göra det. Tanken är jättebra. Ur miljösynpunkt är det viktigt med sol- och vindkraft, tycker jag.

Förälskade sig i landskapet
Ett stenkast från Knallen Jönssons verkstad bor Karin Lefvert i ett stort hus med en ytterst välskött gräsmatta. Hit flyttade hon och hennes man för nästan tio år sedan, efter att ha sålt sin villa på Tyresö utanför Stockholm.
– Jag sa alltid till min man att jag ville ha ett hus på Österlen när jag blev pensionär. Jag är född i österrikiska Innsbruck med alperna hängandes över mig. Jag hade inga bra minnen av det. När jag besökte Österlen för första gången på 1980-talet förälskade jag mig i det här landskapet. Här trivs jag.

EON, energiprojekt, Simris.

Karin Lefvert är engagerad i Simris byalag, en förening vars syfte är att främja Simrisbornas intressen och stärka gemenskapen i byn. Bland annat anordnar de Simrisdagen varje år där det bjuds på mat och musik.
– Den här lilla byn känns väldigt levande. Vi har en härlig blandning av småbarnsfamiljer, äldre som har bott här hela sina liv och en del sommargäster. Det är väldigt trivsamt här och vi vill se till att det fortsätter vara så.

När hon fick höra att E.ON skulle utveckla ett lokalt energisystem i Simris blev hon exalterad. Hon har varit på informationsträffarna om projektet och upplever att de flesta i byn är positiva till projektet.
– Jag själv älskar vindkraftverk. Jag tycker bara att de är som fina konstinstallationer i landskapet och jag tror verkligen att de gör nytta. Sedan har tydligen E.ON lagt till stora batterier som ska garantera att det inte blir några strömavbrott. Vi får se hur det blir, men jag tycker det känns spännande!

Så funkar det
E.ONs Lokala Energisystem innebär att ett begränsat område kan bli helt självförsörjande på förnybar energi. Principen är enkel. Elen kommer främst från vindkraftverket och solcellsanläggningen, men de är även ihopkopplade med en nätstation, ett kraftfullt batterilager och ett reservkraftverk som drivs av helt förnybart bränsle. När solen går i moln och vinden mojnar är det batterierna och reservkraftverket som träder in.

Se i realtid hur det går för det lokala energisystemet i Simris

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Här är Malmös nya café där bara tjejer är välkomna

En plats där tjejer stöttar och hjälper varandra.

André Kvist

André Kvist

Kl.18:13, 20 november, 2017

Här är Malmös nya café där bara tjejer är välkomna
Café Lajvet arbetar för att unga kvinnor ska må psykiskt bra. Foto: Privat.

Förra veckan öppnade Café Lajvet på Kärleksgatan. En mötesplats framförallt för unga tjejer där man kan samla kraft och finna en gemenskap i en hemtrevlig miljö.

Kaféet drivs av ideell arbetskraft och är ett alternativ till sjukhusmiljöns sterila klimat. Anledningen till att den öppnade var det faktum att psykisk ohälsa ökar, främst hos unga kvinnor.

– Vi är inte någon behandlande verksamhet utan här kan tjejer samtala, lyssna och träffa likasinnade, säger Maria Ralman och fortsätter:

– Detta ska vara en lugn och trygg plats där man kan träffa andra som går igenom liknande saker, man behöver inte känna sig ensam.

Verksamheten är startgroparna men utöver kafésortimentet, som för övrigt är till självkostnadspris, finns även brädspel, utrustning för hantverk och litteratur.

Så småningom kommer även föreläsningar, yoga och temadagar ske i lokalerna.

– Det är inte meningen att man ska ha privata samtal. Utan istället sitta tillsammans och berätta hur man mår och känner sig. Samla kraft gemensamt och känna sig hemma, säger Maria Ralman.

Vill man ändå sätta sig i ett hörn med en god bok så är det förstås ingen som hindrar en. I nuläget ligger fokus på tjejer men möjligheten finns att snarlik verksamhet kan öppna för killar.

– Vi utesluter inte att det kan bli för killar i framtiden, vi får se.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

EMMAS MATLAGNING

Mästerkock-Emmas exklusiva recept på ”favoriträtten”

Ser det här för bra ut för att vara sant? Det är det inte. Emma Håkansson levererar ett magnifikt recept med pasta och köttbullar.

Kim Ahlqvist

Kim Ahlqvist

Kl.16:01, 19 november, 2017

Mästerkock-Emmas exklusiva recept på ”favoriträtten”

Köttbullar är en återkommande favorit som serveras året om. Favoriten kan smaksättas på ofantligt många olika sätt, men hemligheten bakom den traditionella köttbullen är enligt Emma den smörstekta löken, brödet och grädden.

Pasta pappardelle med köttbullar på nötfärs, grönpeppar-och timjansås toppat med tranbär
– Gräddig pastasås med tydlig smak av peppar, timjan och konjak som blandas med nykokt pasta och mumsiga köttbullar på viltfond. Duka fram rätten i en färgrik kompott din kastrull, säger Emma Håkansson.

Du behöver (4 portioner)
400-500 g pasta pappardelle

Köttbullar
600 g nötfärs
3 skivor skogaholmslimpa
0,5 dl grädde
1 st ägg
3 msk viltfond
1,5 tsk salt
1 st gul lök
Finhackad färsk timjan
Smör till stekning

Grönpeppar- och timjansås
2 msk hela grönpepparkorn
2 msk torkad timjan
3 msk konjak
3 msk viltfond
4 dl grädde
2 dl creme fraîche
3 msk lingonsylt
1 dl frysta tranbär

Gör så här
Köttbullar
Skär bort kanterna ifrån brödet. Lägg skivorna i en bunke tillsammans med grädde och fond – låt svälla i ca 10 minuter. Finhacka löken och smörstek hälften i några minuter tills den mjuknar.

Ha i den råa löken, smörstekta löken, färsen, ägget, saltet och finhackad färsk timjan i brödblandningen och vänd runt med hjälp av händerna. Forma till fina köttbullar. Smörstek några i taget på medelvärme, ca 6-7 min.

Sås
Mortla eller stöt grönpepparkornen så att de krossas. Torrosta tillsammans med torkad timjan i panna/kastrull. Häll på matfettet som blev över i köttbullepannan, konjak, fond och låt puttra i någon minut. Ha i grädde och creme fraîche, låt småputtra på låg värme i några minuter – såsen ska tjockna något. Tillsätt lingonsylt och frysta tranbär och rör försiktigt runt. Lägg de färdigstekta köttbullarna i såsen.

Koka upp saltat vatten till pastan och koka enligt anvisningar på förpackningen. Blanda samman den nykokta pastan med såsen och köttbullarna, smaka av med salt och toppa med färsk timjan.

Lycka till och smaklig måltid!

För fler recept – följ emmasmatlagning på instagram eller kika in emmas blogg – emmasmatlagning.se

pastaratt

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng