Så tränar du gratis i världens alla storstäder

Vill du åka till storstäder som New York och slippa sliskiga drinkar och flottiga frukostar? Vår träningsexpert Mia Samuelsson har de bästa tipsen.

Kim Ahlqvist

Kim Ahlqvist

Kl.12:57, 17 maj, 2017

Så tränar du gratis i världens alla storstäder
Vår träningsexpert Maria Samuelsson på en av New Yorks många broar.

En weekend i en storstad kan vara allt annat än en helg utan träning, flottiga frukostar och sliskiga drinkar! Numera hittar man fräscha juicebarer längs gatorna och det finns ett stort utbud av hälsosam och god mat för den som önskar.

New York, staden som aldrig sover, är en av världens alla storstäder som numera erbjuder extra av allt. Såväl inom träning som hälsomat-hak och avkoppling.

– Här kan du styrketräna dygnet runt, ta en löprunda eller promenad över någon av stadens alla broar, berättar vår träningsexpert Mia Samuelsson som själv besökt staden vid flera tillfällen.

– I Central Park finns det grönområden och oaser som bjuder in till yoga, avkoppling, löpning, styrketräning och mycket mer att testa för den som vill röra på sig, fortsätter hon.

Mia Samuelssons bästa tips för gratis träning i New York (Eller andra storstäder):

✔ Träna utomhus

Förutom tillgången till långsträckta Manhattan, broar och Central Park finns det ett flertal utegym där du kan träna helt gratis, dygnet runt.

✔ Spring-sightseeing

Jogga eller promenera mellan kända byggnader. Gör upp din runda innan du ger dig ut och pricka av eller varför inte ta ett foto framför dina mål när du då nått fram. Utmana en familjemedlem eller vän och gör detta på tid.

Först tillbaka på hotellet får bjuda på frukost.

✔ Yoga eller meditationsklasser

Ladda ner en yoga-app eller delta i gratis yoga- och meditationsklasser runt om i Central park.

✔ Hotellets gym

Perfekt om du vill köra ett snabbt pass och vara inomhus innan du ska komma iväg på shoppingen.

”Eller varför inte testa något av New Yorks trendiga träningsanläggningar som präglas av design och upplevelser. Kostar dock en slant.”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

EMMAS MATLAGNING

Mästerkock-Emmas unika recept på klassikern

Så lyckas Emma Håkansson göra den klassiska maträtten ännu godare.

Kim Ahlqvist

Kim Ahlqvist

Kl.17:46, 24 september, 2017

Mästerkock-Emmas unika recept på klassikern

En soppa passar i många olika lägen och är oftast en enkel rätt som sköter sig själv där råvarorna får utveckla smaker tillsammans i grytan. En hemgjord fond en bra grund och förutsättning för att soppan ska få en lite djupare och rundare smak. Fond på flaska går också bra och har en tendens att ge en intensivare och mer stickig smak, vilket kan gynna många maträtter.

Créme Ninon – en grön ärtsoppa med smak av mynta. Rätten serveras med pepparrots- och citronvisp, räkor och rågsticks. En angenäm, snabblagad och färgrik soppa med smak av vin, lök, ärtor, grädde och uppfriskande mynta. Tillbehören tillför sting och lite syra. Doppa dom krispiga sticksen i soppan.

Du behöver (4 portioner)
2 st gul lök
3 st vitlöksklyftor
2 dl vitt vin
1 dl hemgjord kycklingfond eller 3 msk kycklingfond på flaska
1 liter vatten
6 dl frysta gröna ärtor
2 st nävar bladspenat
1 kruka mynta
2 tsk citronsaft
2 dl grädde
Salt
Peppar

Pepparrots- och citronvisp
1,5 dl lättvispad grädde
1,5 dl créme fraîche
3 msk finriven pepparrot
Rivet citronskal från en halv citron

Rågsticks
4 st skivor rågbröd
2 msk smör

Topping
200 g skalade räkor
Dill

Gör så här
Börja med pepparrotsvispen – detta för att smakerna ska hinna utvecklas. Vispa grädden lätt och riv pepparrot och citronskal. Blanda allt med créme fraîche och rör om försiktigt. Ställ kallt till servering.

image-2

Grovhacka lök och vitlök. Bryn på i lite smör i kastrull. Ha sedan i fond, vin och vatten och låt koka upp. Ta kastrullen från plattan och ha i ärtor, bladspenat och mynta. Låt dra i ca 3-4 min under lock. Mixa allt med stavmixer eller matberedare monterad med kniv. Häll tillbaka i kastrull och ha i grädden och citronsaften. Låt värmas upp på låg värme. Smaka av med salt och peppar.

Smält smör i stekpanna. Stek rågbröden på medelvärme tills de fått en krispig och gyllenbrun yta. Vänd brödet då och då. Skär i stavar.

Häll upp soppan, klicka i pepparrotsvisp, garnera med räkor och dill. Servera med rågsticks.

Smaklig måltid!

Hörs nästa vecka, och glöm inte följa Emma på instagram – Emmasmatlagning

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TIPS: Så håller du dig frisk i höst

Här är de bästa tipsen för att undvika att gå runt med en rinnande näsa i höst.

Josefine Göransson

Josefine Göransson

Kl.14:00, 24 september, 2017

TIPS: Så håller du dig frisk i höst
Foto: Pixabay

Hösten är i antågande och med den kommer förkylningar och influensa. Damernas värld har listat åtta tips på hur du håller dig frisk i höst.

1. Ät bra mat
Genom att få i dig stora mängder antioxidanter kan du stärka ditt immunförsvar. Dessa finns framför allt i bär och grönsaker. Samtidigt är det bra att försöka välja bort mat innehållandes socker och tillsatser.

2. Få i dig D-vitamin
När vi ändå är inne på kosten kan det nämnas att D-vitaminet är viktigt för kroppen, framför allt under vinterhalvåret. D-vitamin får du i dig antingen via maten eller av solen. Eftersom solen inte visar sig allt för mycket i Sverige under vintern är det därför extra noga att tänka på vad vi stoppar i oss. D-vitamin kan du få i dig antingen i form av tillskott eller genom att äta fisk, ägg och kött.

3. Ät ingefära
Ingefära är ett välkänt tips när det kommer till att motverka förkylningar. Det bästa är att få i sig ingefära varje morgon. På så sätt kan du förebygga förkylningar och förhoppningsvis slippa att bli sjuk.

4. Tvätta händerna med tvål ofta
För att förhindra smittor är det allra bästa tipset att tvätta händerna ofta och noga. Genom att alla i hemmet har en varsin handduk hindrar man spridning av bakterier lite extra.

5. Träna
Träning stärker immunförsvaret och skyddar mot sjukdomar. Bäst för kroppen är att träna på en medelintensiv nivå.

6. Ta frisk luft
Att komma ut på en promenad i den friska luften gör gott för både själ och kropp. Framför allt får du mer energi efter att du har varit ute och promenerat en sväng.

7. Prioritera din sömn
Att ha en rutin när du ska sova är bra för hälsan och immunförsvaret. Gå gärna och lägg dig vid ungefär samma tid och försök att sova tillräckligt med timmar varje natt.

8. Undvik stress
Många vet att det inte är bra för kroppen att stressa, trots det känner många av stressen i vardagen. Damernas värld tipsar om att hitta en aktivitet där du kan släppa allt annat och öva på att vara i nuet för att varva ned.

 

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Studie: ”Kvinnor med fula män är lyckligare”

Om mannen är den attraktiva i förhållandet kan det bli stora problem.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:46, 24 september, 2017

Studie: ”Kvinnor med fula män är lyckligare”
Foto: Pixabay

I en ny studie har forskare vid Florida State University och Southern Methodist University i Texas intervjuat drygt 100 stycken nygifta par i 25-årsåldern.

En av slutsatserna blev att kvinnor som har ett förhållande med en ”ful” man är lyckligare, rapporterar Independent.

Om mannen är den i relationen som anses vara mer attraktiv kan det leda till stora problem, enligt forskarna.

Paren som intervjuades var i 25-årsåldern och hade varit gifta i mindre än fyra månader. De fick bland annat betygsätta sin partners attraktivitet och svara på frågor om kroppsform och kost.

Undersökningen visade att de män som bedömdes vara mindre attraktiva än sin fru ansträngde sig mer för att göra sin partner nöjd. Det i sin tur gjorde att kvinnan kändes sig lyckligare.

I de fallen där mannen ansågs vara den mer attraktiva i förhållandet visade studien att det mestadels hade negativa effekter. Kvinnorna kände en stor press kring bland annat kost och träning, vilket kunde leda till bråk med mannen.

– Ett sätt att hjälpa dessa kvinnor är att partnerna ska vara väldigt bekräftande och påminna varandra att: ”Du är vacker, jag älskar dig oavsett vikt eller kroppstyp”, säger doktoranden Tania Reynolds till Florida State University News, uppger Aftonbladet.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Så kan hunden påverka din sömn

Vägrar du låta hunden kliva in i sovrummet? Då kanske du ska tänka om.

Josefine Göransson

Josefine Göransson

Kl.14:03, 23 september, 2017

Så kan hunden påverka din sömn
Foto: Pixabay

Forskare vid Center for Sleep Medicine i Arizona har studerat 40 vuxna personer och utvärderat hur de sov när deras hund befann sig i samma rum, skriver Veckorevyn. Resultatet visade att hundarna bidrog till att deras husse eller matte kände sig trygg och bekväm, vilket ledde till att deras sömnkvalitet förbättrades.

Det finns dock en hållhake. Ägarnas sömn förbättrades endast då hunden inte sov i samma säng som dem. I de fall där personerna lät hundarna sova i sängen sov de inte lika bra.

– Idag är många djurägare ifrån sina husdjur nästan hela dagen, så de vill maximera sin tid med dem när de är hemma. Att ha dem i sovrummet på natten är ett enkelt sätt att göra det. Och nu kan de med husdjur finna lättnad i att det inte påverkar deras sömn negativt, säger Dr. Lois Krahn, som var en av de som genomförde studien, till Daily Mail.

Enligt studien spelar det inte någon roll vilken ras hunden är – resultatet var detsamma. Så vill du ha en god natts sömn ska du låta hunden följa med in i sovrummet, men låt den stanna på golvet.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

LISTA: Sju dumma misstag du gör innan du fyller 30

Så undviker du fallgroparna.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:42, 23 september, 2017

LISTA: Sju dumma misstag du gör innan du fyller 30
Foto: Pixabay

I 20-årsåldern skaffar många jobb och börjar tjäna sina första pengar. Med en stabil inkomst varje månad är det lätt att börja spendera mer än nödvändigt och för vissa försvinner lönen lika fort som den trillade in på kontot.

Här är en lista över sju dumma saker att göra med sina pengar innan du fyller 30, sammanställd av Business Insider Nordic.

1. Du lever dyrare än du har råd med
I takt med att lönen ökar kan även din livsstil bli dyrare. För att undvika det vanliga misstaget kan du lägga undan och spara en viss procent av dina inkomster varje månad.

2. Du spenderar pengar på fel saker
Ett annat vanligt misstag är att man spenderar sina pengar på onödiga saker. Genom att till exempel göra matlådor och ta med dig till jobbet istället för att äta ute varje dag kan du lätt spara in ganska mycket pengar varje månad.

3. Du har för dålig koll på var pengarna tar vägen
Att hålla koll på var dina pengar tar vägen och se till att inte mer pengar försvinner från kontot än vad som kommer in är a och o för att bygga en stabil ekonomisk grund. Detta får du enklast koll på genom att skapa en budget.

4. Du har inga uppsatta sparmål 
Vill du köpa hus? Gifta dig? Eller kanske åka på en lång resa? Ja då kan det vara läge att börja spara. Även om det kan kännas som en evighet till den dagen då du behöver pengarna kommer det vara värt att ha börjat spara i god tid.

5. Du tänker inte på att du kan behöva pengarna vid en nödsituation 
Som ung är det lätt att ignorera det faktum att du kan behöva dina sparade pengar om din bil går sönder, du behöver läkarvård eller om du förlorar ditt jobb. Har du inte pengar sparade när nödsituationen slår till kan du bli tvungen att ta ett stort lån som du sedan har hängandes över dig i flera år.

6. Du har inte börjat investera
Desto tidigare du börjar investera, desto bättre. Detta med anledning av att man kan tjäna lite pengar varje år genom räntan.

7. Du ignorerar räkningarna
Alla som flyttat hemifrån vet att det är en stor omställning. Plötsligt dyker räkningar upp som du aldrig tänkt på ens existerade. Det finns inget sätt att komma undan dina räkningar – de måste betalas. Men du kan göra det lättare för dig genom att sätta en del av räkningarna på autogiro. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng